当我第一次开始指导荒野探险时，我对自我保健有一个非常基本的了解。在我的第一门课上，我记得我被学生们的需求所淹没，以至于我实际上感到瘫痪，在晚餐时间我花了十分钟盯着一棵树吃通心粉和奶酪。我非常专注于让我的学生进行强大的探险，以至于我不明白我可以做的一些小练习来让自己感觉更真实、更健康和更投入。随着我对自己的了解越来越多，我开始在我的课程中添加新的自我保健元素，这反过来又给了我更多的精神自由来成长为一名教师。     

我经历了许多不同的自我保健阶段。我在课程中带来了维生素，在我的日程安排中写下了拥抱，并用速写本记录了我的想法。在一次探险中，五天后，我问我的合作导师是否可以将我们正在阅读的书转给我们的学生，因为这让我感到难过。一开始我对这么小的话题如此强烈地感到很傻，但我的合作导师非常支持我，让我觉得不早点问更傻了。提出这个小要求最令人难以置信的部分是它确实产生了影响。那本书改变的那一刻，我的夜间阅读时间提高了 10 倍，我的心情也得到了改善。  

作为户外教育工作者，我们热爱我们的工作。但是，即使事情变得艰难，使这项具有挑战性的工作可持续和充实的责任往往落在我们的肩上。以下是我为保持自我保健而制定的一些策略、技巧和窍门。虽然我已经调整了这些工具来满足我的个人需求，但其中大部分是我最初在其他导师身上看到的，我非常感激和感谢。

仪式

仪式是自我保健的“无论如何”。在观察了该领域的其他教育工作者后，我为自己开发了这个类别。随着时间的推移，我注意到许多人已经为自己制定了一套一致的自我保健实践。在有时混乱、游牧的生活方式中，他们满足了对常态和例行公事的需求。

仪式可能是身体健康的习惯，比如洗脸或每天早上做伸展运动，也可能是心理健康的习惯，比如全天小憩或写信回家。我的仪式很简单，但它们是我的底线。他们的缺席可能表明我自己已经精疲力竭或即将精疲力竭。例如，如果我跳过我的一个仪式，它会给我一个线索，我被拉伸得太瘦了。从那里我可以考虑寻求帮助，或者仔细看看我的需求是否得到满足。

身体自我保健实践

在户外指导很累。我们让我们的身体承受不寻常的压力，同时仍然用我们的智慧来教授、管理风险和减轻冲突。正因为如此，有时我们的身体会放弃我们。我见过户外教育者在受伤、睡眠不足、过敏、疾病、食物敏感性等问题上挣扎。感觉不好的方式有很多种，但并不总是有足够的解决方案让感觉良好。我没有关于如何保持身体健康的详尽清单，但我确实有针对我自己的身体自我保健挑战的清单。