我第一次听到“自我反省”这个词时，我正在攻读我的第二个研究生学位，一个教育硕士学位，并被要求写一份自我反省的日记。我的教授们相信“反思性实践造就了更好的教师”。

当时，我不知道什么是自我反思的日记或反思实践。后来我意识到自我反省是我很自然地做的事情，但有意识地努力去做这件事加深了我的练习。

在任何年龄，自我反省都可以轻松成为您日常生活中的一部分。它涉及仔细考虑您的信念和目标，然后评估您的行为，以便您能够实现这些目标。始终如一地进行自我反省可以帮助您从擅长任何事情（包括学校）从擅长转变为擅长。

那么，你怎样才能开始将自我反省融入你的生活呢？

1. 选择一个领域进行复习

当我第一次有意识地开始有意识地进行反思练习时，我试图成为一名更好的老师。但是，您也可以反思自己的运动技能、学校科目的进步、作为公众演讲者的舒适度——无论您希望改善生活中的任何领域。

2. 写反思日记

反思日记是为了你的想法、感受和认识。我在研究生院保存的日记以我作为一名学生教师的经历为中心。偶尔，我会收到一个问题来反思和回答，但我经常写下我开发和展示的课程中哪些做得好，哪些做得不好。日记有助于使自我反省成为一种习惯。写作也可以帮助你理清思路。

3. 观察自己

要反思自己在做什么，您需要知道自己在做什么。您可以仔细考虑自己的行为，也可以征求他人的反馈。

接下来，评估你在自己身上看到的东西。你是否总是坐在教室的后面，发现自己很容易分心？你通常打快球但很少打曲线球吗？你是否在多项选择题上做得很好，然后在被要求写一篇文章时惊慌失措？你在做什么好？你的弱点是什么？在您的行为中寻找可以进一步评估的模式。

4. 设定目标

一旦你知道你想改变什么，就设定一个目标。你可能想成为一个更好的作家或提高你的反手。如果你设定了具体的、可衡量的目标，你就更有可能成功。例如，你怎么知道你已经达到了你的写作目标？你会在两周内每天晚上写作 10 分钟吗？你会出版一首诗吗？

5. 做出改变

也许你需要更频繁、更长时间地练习，或者以不同的方式练习。也许你需要向你的老师寻求课外的额外帮助。也许您需要请教您的教练来帮助您制定新的例行程序。

6. 重新评估你的行动

一旦你实施了你的改变，再次评估你自己。你是继续用新的方式做事，还是回到旧习惯？改变有效吗？你在改善吗？你想确保你在进步。

7. 重复

自我反省是一个持续的循环，观察你的行为和想法，评估它们并做出改变以提高自己。当您将此作为日常习惯时，您可能会发现您正在改善自己和生活的各个方面，无论是在学校、运动还是爱好方面表现出色的能力。