登上伟大面孔的登山者站在前人的肩膀上。当您外出攀岩时，无论是自己攀岩还是在拓展训练场上，您也都站在这些肩膀上。

攀岩类型

我们可以将攀登分为几种类型：抱石、顶绳索和多节距攀登。

抱石发生在靠近地面的地方，没有绳索，但观察器或泡沫防撞垫有助于让身体更容易着地。

顶绳攀登意味着有人以某种方式爬上攀爬架设绳索；他们很可能是步行或爬上峭壁的背面。绳索从攀登的顶部到达登山者，因此“顶部绳索”。到达顶部可能有多种选择，攀登受到绳索长度的限制。保护者，即在地面上保护攀登者的人，当攀登者上升时，绳索的一端固定在绳索的另一端，从而提供安全保障。有时保护者坐在攀登的顶端；在其他情况下，保护者在底部，靠近登山者。在后者中，称为“弹弓保护”，绳索从登山者到顶部的锚点，然后返回到保护者。

在多坡度攀登中，经验丰富的攀岩者被称为“领头攀登者”，他们在攀登时将特殊硬件放置在岩石裂缝中，然后用登山扣或金属夹将绳索夹在那些金属片上。当接近绳索的末端或“绳距”时，领导者将他们的安全带系在一个锚上——某种坚固的东西——然后将跟随者保护到他们的壁架上。

您可能听说过其他几种攀登类型： 单人攀登者没有安全系统；他们攀登路线，有时甚至在没有绳索的情况下爬得很高。正如您想象的那样，这不是您在拓展训练课程中要做的事情！辅助攀登使用技术装备作为辅助，用于某些脚握和手握，而不是岩石。

攀岩以多种方式出现在 拓展训练课程中，具体取决于课程区域。您可能会发现自己花了两到三天的时间在一个一般区域进行攀爬、绳降和保护。在其他课程中，攀登很早就被引入，然后被纳入高峰攀登。进行峡谷探险时，您可以在攀登峡谷壁时使用绳索作为支撑，或以绳索绳索方式进入美丽的峡谷。

让我们清楚

攀登者与安全绳索保护者之间的沟通至关重要，您将在攀登时使用非常具体的命令以避免任何混淆。当您开始攀登时，您将练习“保护”和“攀登”。稍后您学习的命令可能会在您和您的保护者彼此分开并且听力更具挑战性的情况下使用。使用特定的命令变得非常重要！

“belay”这个词的意思是坚守。它的根源在于法语，还有几个山区术语——还有阿尔卑斯山的影响！当您攀爬时，您的保护者将使用一个特定的系统来支撑您，而摩擦力则承担了大部分工作。您还将有机会担任保护者，在攀岩者攀登时扶住他们。

齿轮基础

在拓展训练课程中，将提供您所有的攀岩装备。您将学习佩戴安全带和头盔，安全地使用锁扣和保护装置，并注意绳索。您将学习攀登岩石的技巧，以及在其他人攀登时充当安全系统的技巧。教练将从头开始，并指导您完成整个过程，以了解在岩石上安全所需的一切。

您还将学习如何下降或下降。一些攀岩路线提供了一种步行回到攀登底部的方式。其他时候，您需要使用下降器，这是一种使用摩擦力的金属装置，可让您在沿着连接到安全带的绳索向下时控制速度。

登山鞋可以像您徒步时穿的靴子一样简单，可以是光滑底的网球鞋，也可以是带有特殊软橡胶鞋底的攀岩鞋。光滑柔韧的鞋底使攀爬更容易。但是，除了您穿的鞋履之外，攀岩还有很多其他意义。我们将在下面讨论技术基础。