1. 志愿者更多

志愿服务可以帮助改善他人和您自己的生活质量。它可以给你一种目标感，增加动力并提高自我意识。从您的志愿服务决心开始。看看你每周、每月或每年可以实际花多少时间在志愿服务上，然后寻找有需要的当地网点。

2. 保持身材

提高身体素质是一个常见的新年决心，如果没有适当的计划，很容易被搁置一旁。写下您的目标以及实现这些目标的必要步骤。想在早上上课或上班前开始锻炼吗？每周坚持一天，从小事做起。找一个合作伙伴或一个清晨的健身课程，这将有助于让你保持动力，让你起床。

拓展训练的方法：报名参加拓展训练是实现您的健身目标的好方法。虽然您不需要任何先前的经验就可以上课程，但如果您的身体状况良好，您将获得最大的成功。查看我们的8 周健身计划，了解如何为远征做好身心准备。一旦您踏上航线，您的身体能力将继续通过背包、划桨、划船、攀岩和其他户外休闲活动得到发展。当然，如果您处于人生中最好的状态，请不要感到惊讶。

3. 面对恐惧

每个人都有恐惧，但有时恐惧会阻碍你实现目标。首先确定您的恐惧是什么，然后从那里开始。找出恐惧背后的潜在原因，努力增加你的信心并采取一些小步骤来克服。

拓展训练的方法：拓展训练是在安全和支持的环境中面对恐惧的绝佳机会。想克服恐高症吗？报名参加拓展训练攀岩课程。通过学习攀岩的基础知识和所涉及的技术技能，您对攀岩的信心会飞涨。知道自己拥有成功所需的技能和知识是克服任何恐惧的最重要步骤之一。

4. 完成特定的健身目标

除了保持体形之外，制定一个具体的健身目标是让你的新年决心走上正轨的好方法。想远足你的第一座山吗？选择一个特定的山峰，研究路径，选择一个合作伙伴并开始训练！专家建议进行 2 到 4 个月的训练，结合体能远足、心血管健康和力量训练。

5. 学习一项新技能

学习一项新技能是增加自信、刺激大脑和培养自立能力的好方法。首先，选择一个您感兴趣的主题，例如学习一门新语言或演奏一种乐器。然后，研究不同的程序、课程、培训书籍或软件。每周投入实际的时间来练习，并与家人或朋友分享您的进步。

6. 增加信心

自信是最难掌握的技能之一，也是最重要的技能之一。您经常听到自信是成功的关键 ，可以提高整体生活质量。那么如何变得更加自信呢？这里有三个提示：

找出你的长处，并每天提醒自己。这些优势作为肯定，会提醒您自己的能力，并在需要时增强信心。

走出舒适区，尝试新事物。然后一遍又一遍地做。将不舒服的情况变成舒适的情况是增加您对薄弱环节的信心的好方法。

准备和练习。通常，隐藏在信心之下的是数周、数月和数年的练习。你欣赏你朋友的公开演讲能力吗？他可能在镜子前呆了几个小时。你想知道一个荒野教官如何能抬头仰望高耸的山峰而微笑，而不是恐惧地做鬼脸吗？这是因为她投入了时间在 14,000 英尺高空进行训练、教育并为成功做好准备。

7. 重塑自我

将新的一年视为通过对生活进行一些重大改变来重塑自己的时间是很常见的。无论是改变职业还是决定重返学校，重要的是要规划出你想要的生活以及实现目标需要采取的步骤。

拓展训练的做法：将拓展训练探路者计划是专为年轻人寻找人生的方向设计。这些为期 30 天的探险侧重于设定目标、阐明价值观和加强决策技能。对于那些不确定自己的人生目标的人来说，探路者计划可能是帮助创建未来愿景和培养实现愿景的技能的重要一步。