太空可以走很长的路

在我们的课程中，我们经常使用一种称为 Stepback 的工具。这个工具是一个让某人从小组中腾出空间 5-10 分钟的机会，以冷静下来，练习应对工具，收集他们的想法，然后回到小组解决他们“退缩”的任何事情。

后退的关键是最终解决采取它的原因。

例如，假设您 15 岁参加拓展训练课程。您采取后退措施是因为您的船员中有人没有在营地周围拉动他们的体重。在搭建帐篷时，他们往往站在帐篷附近，却连帐篷杆都没有碰到过，而你正想对他们大喊大叫。与其对他们大喊大叫，不如腾出空间，折断一些木棍，然后回来解释说你达到了突破点——字面上的意思，而不是对他们大喊大叫。

在这种情况下，当你回来向你的船员讲话时，你可以这样说，“我退缩了，因为我对我们作为船员搭帐篷的方式感到非常沮丧。我打破了几分钟的棍子来冷静下来。现在我想问你，在我们完成这些帐篷的搭建和明天我们拆除它们的时候，请你亲自动手好吗？”

通常对于青少年，沟通可以立即从零增加到 100。什么都没有，什么都没有——然后炸掉！这是由于缺乏冲动控制，这种情况在他们 25 岁之前仍在发展。因此，在此之前，像 Stepback 这样的工具可以帮助青少年在发现任何愤怒警告信号时有时间冷静下来他们自己。

但是，有时对于青少年，他们会朝着相反的方向发展——从零到负 100。很长一段时间内什么都没有，什么也没有，什么都没有。这种喜怒无常的行为是由于青春期血清素的产生减少，以及睾酮的产生增加（取决于您的孩子）。

无论哪种方式，事情都不会在零上保持平稳，当极端情况发生时，后退是一个很好的工具。

示范建设性沟通

当压力很大时，有时问问自己会很有用，您在与孩子沟通时所扮演的角色是建立关系还是破坏关系？

“建设性”沟通将构建或建立关系。它是直接的、诚实的、尊重的，有时是脆弱的。

相反，“解构”的交流会解构或破坏这种关系。它可以是被动的、好斗的、不诚实的、可怕的、讽刺的或沉迷于过去。

人们以多种方式交流，有时甚至一句话也不说。我妈妈曾经对我说，“如果眼神能杀人”，当我走进房间时，我会瞪着她。

非语言交流可以是建设性的，也可以是解构性的。例如，在孩子向你发泄时与他们进行眼神交流和点头是有建设性的，但翻白眼或叹气可能是破坏性的。

抱有很高的期望

作为父母或监护人，您希望为您的孩子提供您所能提供的一切，然后再给予一些。那种无条件的爱，令人钦佩。而你的孩子最需要的是结构和贯彻。

增加家庭交流的其他想法

在我们的课程中，团队成员每天都会进行某些仪式，例如在晚餐时讨论当天的高潮和低谷，作为整个团队讨论第二天的计划，并说明每个人最感激的事情。船员之间有无数种联系和拉近关系的方式，在家里也有无数种方式可以做到这一点。

如果您的孩子参加了拓展训练课程，请让他们在每晚的晚餐中加入他们最喜欢的部分。在一起有一个例行公事，即使每天只是一个字面上的欣赏，也是朝着开启对话的正确方向迈出的一步。

对于不那么健谈的家庭来说，另一个选择是供两方或多方使用的通讯日志——通常是父母和他们的青少年。这包括一个笔记本，两个人在不同时间使用它来相互传达信息或感受。您可以创建写作或绘画提示供彼此回答，询问您的孩子本周末有多少功课，或者他们可以询问您周四踢完足球后他们是否可以在朋友家闲逛。您还可以包括某种情绪量表，例如“用什么颜色来描述您的一天”或“从这个词列表中挑选一个最能描述您现在感受的词”，以更好地了解您孩子的感受。

此外，您可以让您的孩子参加拓展训练课程。他们将被推出舒适区，在那里他们将了解沟通的重要性。另外，在外展体验之后，他们绝对会有一个故事与您分享！