无论您的年龄大小，感到社交尴尬通常都会使人虚弱，但对于害羞的青少年来说，这可能会令人痛苦。青少年可能会担心社交场合的原因通常有很多，其中很多是由于感觉不足和经历消极的思维模式。在这里，我们着眼于您可以尝试帮助您的孩子克服害羞、对抗破坏性想法并变得更加自信的方法。

都是关于他们的

害羞的青少年经常会想到最坏的情况，比如做一些别人会嘲笑的事情，或者想参与某事却被拒绝。即使是最自信的青少年也会关心别人对他们的看法，但对于害羞的孩子来说，这可能会变得非常费力。这种以自我为中心的行为并不是因为自负的虚荣心而产生的；有自我意识的青少年确实认为每个人都在仔细检查他们的一举一动。帮助青少年意识到人们更关心自己的生活可能是帮助他们重新思考他们夸张的担忧所需要的一切。

消极的思维模式

许多内向的青少年认为自己不受欢迎、无聊、愚蠢或一文不值，这会增加他们的社交尴尬和害羞。随着时间的推移，这些关于自己的压倒性信念变成了一种咒语，发展成一个持续的消极想法循环，变得非常难以打破。害羞的青少年甚至可能没有意识到他们的思维模式。

然而，如果他们被帮助坐下来评估他们的破坏性思维，并且向他们展示这对他们的自尊有多大的损害，他们就离以更有利的眼光看待自己更近了一步。这样做的一种方法是问他们会对一个对自己表达类似消极情绪的朋友说些什么；让他们以第三方的身份看待情况通常可以震撼他们的意识，因此他们能够看到自己对自己有多强硬。

做自己

一些青少年天生就喜欢合群，而更内向的孩子可能会惊奇地看着，希望他们也能一样。害羞的青少年羡慕社交蝴蝶，而一想到必须与他人互动，他们就会畏缩。他们可能会感到压力，需要以类似的方式行事以被接受或适应；胆小的青少年经常保持伪装，并以他们认为需要被喜欢的方式行事。

他们知道做自己更重要，这一点至关重要。人们可以在一英里之外感觉到一个不诚实的人，并且不出所料，他们更容易被那些天生的人所吸引，并且也意识到（并能够展示）他们的弱点。此外，青少年需要知道每个人都会犯错，没有人是完美的（即使他们的一些学校朋友表面上看起来是这样）。

帮助他们提高社交技能

社交尴尬或害羞的青少年需要接受一些关于如何在他人陪伴下适当行事的培训。虽然这对一些人来说很容易，但害羞的孩子通常很难知道如何表现（或者担心他们像拇指一样伸出来），找到一些简单的事情，就像与陌生人进行简短的交谈一样完全难以忍受。

帮助解释社交礼仪，给他们一些关于他们可以谈论的话题的想法，例如，如果他们和他们不认识的人一起参加聚会。提前计划对象将有助于防止他们的思想冻结，减少谈话中令人麻木的尴尬停顿的可能性，这只会增加他们的担忧。

您的孩子一开始可能会觉得这非常困难，但重复和训练是关键。有时，将注意力从他们的社交群体转移开，并在陌生人身上练习会有所帮助：鼓励他们在杂货店与收银员聊天！当您的孩子养成随意开始并进行简单对话的习惯时，他们很快就会感觉更加自然和自发。

建立信心

作为人类，我们自然会被自信所吸引，我们更有可能直奔那些表现出自信的人。但是，您的孩子可能会惊讶地发现，许多他们认为非常自信的人实际上是在伪装！以自信的方式行事可以让您感到更加自信，所以让您的孩子尝试一下吧！

此外，害羞的青少年经常在社交互动中挣扎，因为他们全神贯注于自己做错了什么。一个很好的提示是让他们将重点转移到他们正在与之交谈的人上；告诉他们专注于对方所说的和所做的，因为这将阻止害羞的青少年专注于自己的错误。

另一个建立自信的好方法是有能力嘲笑自己。缺乏安全感的青少年通常对他们犯的任何错误都非常认真；但是，如果他们能够学会对此一笑置之，然后摆脱它，就会减轻严重性并使您的孩子能够正确看待事情。生活对我们所有人来说都是一条学习曲线，青少年需要明白，如果他们犯了一个愚蠢的失礼，世界就不会崩溃！