我将通过一些活动开始这篇文章。首先将双手平放在一起并将它们举在您面前。现在，双手仍然用力按压，开始快速来回摩擦至少 10 秒钟。你注意到了什么？也许你感觉到一些热量或压力？或者最近割伤的轮廓或持久的疤痕？或者，如果您的手像我一样干燥，您可能会感到有些不适，因为手掌会产生越来越多的热量，因此不会滑动得那么顺畅。

当您外出跑步、远足或背包旅行时，您刚刚产生的热量和压力是导致起水泡的三种主要成分中的两种。当然，不是在我们的手上，通常是我们的袜子和脚后跟、脚底或脚趾上的皮肤层之间的摩擦导致起水泡，从而导致我们许多人曾多次经历过的痛苦。继续阅读有关如何在水泡开始之前停止水泡的提示，如有必要，一旦出现水泡就对其进行治疗。

在开始之前停止水泡

水泡是您在户外可能遇到的最常见的伤害之一。我们的身体为保护我们而产生的这些充满液体的小囊从轻微的烦恼到如果它们变得足够粗糙或被感染就需要进行医疗后送。

提示1：确保您的靴子/鞋子合脚

水泡的最常见原因之一是不合脚的鞋子或靴子。想一想：如果您的鞋子太大，那么您在徒步旅行时脚会在靴子中滑动，从而导致我们之前讨论过的摩擦。所以，在 购买之前一定要在商店试穿几双靴子， 然后找到最适合你的。 

提示2：花时间穿鞋

在你带着一双新靴子出去旅行之前你可以做的另一件重要的事情是在你去之前把它们弄坏。在你出门前几周，开始在房子周围穿靴子，先走一小段路，然后逐渐走得更远，如果可能的话，在开始长途旅行之前先进行较短的周末旅行。如果您今年夏天或秋天报名参加拓展训练课程，您肯定会想要这样做。

提示3：保持双脚干燥

除了压力和热量外，水分是导致水泡形成的第三种因素。因此，保持双脚干燥是预防水泡的另一个重要步骤。

我们做的一件事就是让每个人在午餐时脱鞋，并在背包旅行的前几天做足部检查。这不仅让学生的脚和袜子在一天中途变干，而且让他们熟悉自己的脚的外观和感觉，这样他们就知道是否有异常需要治疗。带上大量合成纤维混纺袜子也是保持双脚干燥的好方法，因为它们比羊毛或棉袜更容易干燥。 

治疗热点和水泡

提示4：在热点变得更糟之前对其进行处理

热点，有时也称为前泡罩，是一个“停止并修复”的问题。也就是说，如果您认为自己可能有热点，请立即处理！你怎么知道你是否有热点？好吧，在每天徒步旅行之前、之中和之后看看你的脚是一个很好的监控方式。如果您在局部区域看到任何发红或感觉不正常的摩擦，则您可能有热点。根据我的经验，处理热点的最佳方法是简单地将一块运动胶带放在上面，然后小心地将袜子放回胶带上。将运动胶带固定在脚后跟等难点的另一个技巧是，用急救箱中的剪刀将胶带的角修整，这样胶带就不容易被拉断。

好的，但是我做了所有这些但仍然有水泡，我现在该怎么办？

技巧5：治疗水疱

水疱治疗的艺术通常是个案，取决于水疱的位置和严重程度。也就是说，这里有一些在偏远地区治疗水泡的一般指南。 

从您的急救箱中取出一些 Molefoam，粘性泡沫衬垫，并从中切出一个“甜甜圈孔”，其内径与水泡大小相同。确保水泡周围的皮肤干燥，您可以将泡沫垫直接涂抹在皮肤上。在泡沫衬垫上添加一层运动胶带可以帮助固定它。

排水还是不排水？一般情况下，答案是根本没有 弹出水泡，你基本上是建立在你的脚一个开放的伤口，可能被感染。通常情况下，水泡会自行破裂，或者如果处理得当，身体会重新吸收多余的液体。也就是说，如果您决定从水泡中排出液体，请确保事先用肥皂和水清洁该区域，然后使用无菌针头（酒精效果很好）将其弹出。之后，您需要用创可贴盖住水泡以避免感染。

最后，休息一天。如果可能，请远离脚并避免进一步加重水泡。如果您在没有适当治疗和/或休息的情况下继续推动它们，水泡会变得越来越糟。在高山湖泊或美丽的溪流旁多花一天时间，让您的身体得到恢复。

我希望这对您即将进行的任何旅行有所帮助，无论是外展还是与朋友或家人的旅行。在那里保持安全和无水泡！