睡个好觉是您在偏远地区保持快乐和健康所能做的最重要的事情之一。来自一个在外面度过多年不眠之夜后终于找到自己的最佳状态的人，我编写了八项技巧，让您在星空下享受更梦幻的休息。

你够暖吗？

人们在户外难以入睡的最常见原因是他们整晚都没有保持足够的热量。这背后有许多促成因素，包括拥有合适的装备和衣服以及管理基本需求，例如晚餐吃得足够。如果您是那种在露营时总是感到寒冷的人，请尝试前四个技巧。

技巧1：神奇的水瓶

这是我晚上加热的首选方法。“魔法水瓶”是一个装满沸水的水瓶（Nalgene品牌很棒），放在你的睡袋里，让你整夜拥抱。晚饭后煮沸额外的水，小心地装满你的瓶子（不要烫到自己！），瞧：一个即时空间加热器。如果您添加一个茶包，那么您可以在早餐时喝温热的茶，从而获得额外的积分。确保你的瓶子不含双酚A并且在你把它扔进你的睡袋之前它不会泄漏......因为没有人想要一个湿透的睡袋。

技巧2：做20个仰卧起坐

经过一整天的努力，这可能是您最不想做的事情，但我保证它有效。很简单：当你准备睡觉的时候做20个仰卧起坐。这将启动您的新陈代谢并增加血液流动，这样您就可以在蓬松的预热茧中飘走。在睡袋内这样做很重要，这样您在运动中产生的所有宝贵热量都会被保留并在睡袋内循环。

技巧3：吃一顿丰盛的晚餐

没有适当的营养，您的身体将无法产生热量，更不用说经过一整天的辛勤工作后适当地自我修复。吃热的、营养丰富的食物，最好含有大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，很可能是你为在偏远地区取得成功而做的最好的事情。在一天结束时吃一顿美餐不仅可以提高身体的表现，还可以提振士气。快乐的露营者是饱食的露营者！

技巧4：不要犹豫，小便！

保持水分并经常小便。这很简单，但是当您必须在凌晨3点小便并且最不想做的事情就是离开舒适的帐篷时，您将面临意志力的终极挑战。您的身体会排出能量来保持膀胱中的尿液温暖——这是您可以用来加热身体其他更重要部位的能量。如果你有足够的勇气离开帐篷，勇敢地在两分钟的时间里小便，我保证你会回到你的睡袋里，最后能够放松进入深度睡眠。

你舒服吗？

仅仅因为您在偏远地区并不意味着您需要吝啬奢侈品。奢侈，我的意思是创新你必须让你的睡眠系统适合你。我的建议？使用您已有的东西来提升您的睡眠体验。

技巧5：打造你的梦想床垫

您是仰卧者并且喜欢在膝盖下垫一些衬垫吗？拿一件没用过的装备，比如雨裤或背包，把它们放在你的睡垫下面，形成一个额外的垫子来塑造你的身体。没有枕头？用你没用过的柔软的衣服装满一个额外的东西——你的头和脖子会更快乐。您是否在温和的斜坡上扎营？这是常见的。使用额外的装备在睡垫下打造一个平整的表面。一旦您的创意源源不断，您将拥有无穷无尽的舒适睡眠！

技巧6：保护您珍贵的床上用品

在偏远地区，保养您的装备是重中之重。白天，确保您的睡袋和额外的保暖层安全地存放在您的背包中。即使下雨的可能性为0%，我个人也总是将我的睡眠系统包裹在塑料衬里袋中，以防它被弄湿或洒在上面。谁知道会发生什么？你的水瓶可能会洒出来，一包草莓果冻可能会裂开，甚至你的烹饪燃料可能会泄漏到你的睡袋里……然后我们就真的有麻烦了。

内心的平静

我曾经因为害怕动物离帐篷太近而失眠。我会在100英尺外树枝折断的最小噪音中醒来，我会每晚保持几个小时的警惕，因为我害怕黑暗中的一切。许多人发现在荒野中睡觉是一种可怕的经历，因为它陌生、严酷并且与其他生物共享。对于那些落入这个阵营的人来说，最后两个黑客可能会派上用场。

技巧7：“防弹”你的营地

动物和小动物不想与您互动，就像您不想与它们互动一样。然而，如果他们看到有机会吃你的食物，他们有时会邀请自己到你的营地。睡前，我会说出于这些原因，必须对您的营地进行“防弹”。“防弹”营地意味着将所有东西都存放在适当的位置，这样如果一场大风暴、一只饥饿的鹿或几只感兴趣的老鼠经过，任何东西都不会受到影响（理想情况下！）。这意味着您应该记住将所有闻起来像食物的东西放入您拥有的容器（熊罐、熊盒、无味袋子等）中，并将它们存放在距离您睡觉的地方至少100英尺的地方。

技巧8：使用耳塞

无论是一根树枝折断几英尺远，还是您旁边的邻居大声打鼾，耳塞都是一种特殊的小奢侈品，可以消除环境噪音并向您的身体发出一切正常的信号。耳塞的重量不到一盎司，它们很容易装入您的洗浴用品套件中，并且可以让您度过一夜。强烈推荐。

无论您是在保暖方面遇到困难、在舒适中挣扎还是对不熟悉的环境感到焦虑——我只能说需要时间来发现什么对您有用。