2020 年是一个巨大的压力球，仅仅因为这一年结束并不意味着压力消散。当然，我们都想按下重置键，但更重要的是，我们想弥补，告别我们共同经历的痛苦、痛苦和压力，以及随之而来的习惯。 

沟通中积极传递和反应习惯的力量

有时我们不可避免地会不知所措——这没关系。如果我们能够诚实地进行艰难的对话，有效地和支持性地管理我们的压力，并在我们不这样做的时候掌握所有权，我们就会更健康、更快乐。无论是与我们的工作人员一起围在篝火旁，还是与我们的家人一起在餐桌旁。

了解如何识别自己和他人的特定沟通方式、如何回应以及这种沟通的根源将加强您家庭中的关系，并加深相互尊重、倾听和重视的感觉。

了解不同的沟通方式

以下是三种类型的沟通方式和适当的应对策略。帮助您传播同情心、成为更好的沟通者和培养同理心习惯的工具，因为我们今年开始有更多的意图。 

在描述这些沟通方式时，我假设最好的意图。它提醒我，每个人都是人。认识到通常当一个人以其中一种方式进行交流时，这只是冰山一角，这也很有帮助。该行为来自更深层次的关注或感受。消除这一点需要时间，建立关系是努力实现更健康沟通的关键。请记住，回应也是沟通。 

1.好斗

当情绪高涨而冲动控制低时，这种类型的交流很常见。它也可能来自一个人感到受到威胁、需要保护自己或他人或在这种情况下感到缺乏力量。当我看到别人或我自己的攻击性行为时，我喜欢提醒自己，那是因为那个人对这个主题充满热情，即如果他们的孩子从宵禁回家很晚并且他们大喊大叫，他们是一个压力球，担心他们。

最好的回应方式（当然，当你不觉得有迫在眉睫的危险时）是保持冷静，让他们在那个时刻放松并专注于你的存在。积极的沟通往往是压力的高潮。在这些情况下很难合理化和妥协。在爆炸后给这个人时间放松和重置。一旦足够的时间过去并且双方都处于更加脚踏实地的顶空，就聚在一起谈论它。 

积极的沟通者：认识到造成的伤害可能会有所帮助。没有人喜欢被大吼大叫或被贬低，如果不承认这种权力差异，你就无法继续前进。讨论导致热情表达的事情，并与您的支持系统一起集思广益，以帮助调节您的挫败感。

回应者：明确他们的沟通方式如何影响你，当你与他们重新组合时，围绕尊重的沟通习惯建立界限。如果存在任何攻击性，请在需要时移开自己。继续谈论这些行为以及它们的原因和来源。 

2. 被动攻击

这种类型的交流是间接的，可能被误解为讽刺，通常在人们害怕别人的反应和/或感觉直接会引起紧张时表现出来。冲突是任何关系的自然组成部分，如果我们完全避免冲突，事情就会变得更糟。被动攻击性的交流让我想起了把它扫到地毯下的比喻。我们并没有摆脱它，我们只是让它积累起来。这很复杂，因为这是人们互相幽默和讽刺的一种方式。 

被动攻击性沟通者：使用幽默作为防御机制或借口可能会造成伤害。如果我们谈论我们真正的意思而不是“开玩笑”，我们不仅会成为更好的沟通者，而且会获得更好的幽默感。

回应者：回应的最佳方式是开放、对话和不评判。“你是什么意思？” “听起来你很沮丧。” 帮助他们找出困扰他们的原因，然后为问题提供解决方案，可以让他们更好地为对抗做好准备。使他们能够坦然面对自己的感受是一项永恒的生活技能，它将建立信心、同理心和自我意识。

对于青少年，我经常回到，“你必须要求你需要什么。” 年轻的大脑避免对抗，因为这会吓到他们，尤其是与同龄人，因此他们会变得被动攻击。他们说的是他们想要的，而不是他们真正的感受或需要听到的人。如果我们作为导师和父母能够养成主动攻击性行为的习惯（是的，即使是对我们自己），我们就可以帮助使我们关系中的分歧正常化。为青少年提供通过他们工作的技能。

3. 被动

我倾向于认为被动的沟通者有着宽广而谦逊的心，因为他们不想搅动锅子，让他们所爱的人和与之互动的人感到不安，并且可以用现有的东西凑合。这是最难定义并让学生意识到的交流类型。为什么？我还在想办法。但是，我认为这是因为当我们想到攻击性和被动攻击性交流时，我们很快就知道了——尤其是在接收端。如果我们处于被动通信的接收端，很难区分和三思。我们继续前进。

对被动交流的认识对那些自然而然地进行交流的人很有帮助，因为这有助于建立他们的信心和发言权。也许他们很难寻求帮助，这可能导致他们被忽视。也许他们以前从未觉得有人听到过，所以现在他们甚至都不打扰了。最好的回应方式是就你一直注意到的事情向他们提问。如果您是一个大团体或大家庭的一部分，请为他们腾出空间来分享。如果这没有好处，我建议教他们甚至练习冲突解决方案。

如果我们能帮助他们将冲突理解为自然和不可避免的，那么他们将学会以他们可以轻松遵循的速度和交流习惯变得更加自信。 

意图与影响

对于所有这些风格，当两方感到被误解时，你创造时间重新聚在一起谈论它是非常重要的。沟通时要考虑的一个有用的概念是“意图与影响”。我们不会试图伤害人，但有时我们会这样做。如果我们能够谈论我们的言行的意图及其产生的影响，我们就能加强关系以及我们的沟通和解决冲突的技能。 

我希望在新的一年及以后，我们可以聚在一起，反省我们的艰辛和感激，并对它们诚实。同一屋檐下的不同政治观点、对疫苗的想法、对玩什么游戏的争论——沉重的话题或轻松的话题。

我们需要照顾好自己，并经常与周围的人打交道。继续克服压力，认识你的沟通方式，并使用意图与影响的框架来更好地了解你周围的人，并建立积极沟通的习惯。记住仍然要庆祝和热爱你所拥有的一切。因为这就是它的真正意义所在。